Magnis – vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme, dalyvaujantis daugiau nei 300 biocheminių reakcijų. Deja, daugelis žmonių kenčia nuo jo trūkumo, kuris gali sukelti nuovargį, raumenų spazmus, nemigą ir net nuotaikos svyravimus. Viena iš efektyviausių magnio papildų formų yra magnio bisglicinatas – tai puikiai įsisavinama, švelni virškinimo sistemai magnio forma, kuri vis labiau vertinama tiek sveikatos specialistų, tiek paprastų vartotojų.
Kas yra magnio bisglicinatas?
Magnio bisglicinatas – tai chelatuota magnio forma, kurioje magnio jonas susietas su dviem glicino amino rūgšties molekulėmis. Šis junginys leidžia organizmui lengviau pasisavinti magnį, nes glicinas veikia kaip „pernešėjas“, padedantis mineralui prasiskverbti per žarnyno sienelę ir patekti į kraują. Be to, glicinas yra natūralus raminamasis agentas, todėl ši forma ypač tinkama žmonėms, kenčiantiems nuo streso, nerimo ar miego sutrikimų.
Magnio bisglicinato privalumai
Magnio bisglicinatas turi daugybę pranašumų, lyginant su kitomis magnio formomis, pavyzdžiui, oksidu ar citratu:
- Puikus biologinis prieinamumas – organizmas įsisavina didesnę šios formos magnio dalį.
- Švelnus virškinimo traktui – nesukelia viduriavimo, kaip tai gali nutikti vartojant kitų formų magnį.
- Papildomas raminamasis poveikis – glicinas veikia kaip neurotransmiteris, palaikantis nervų sistemos balansą.
- Tinka jautriems asmenims – net ir žmonėms su jautriu skrandžiu ar žarnynu dažnai puikiai toleruojamas.
Kokiems simptomams gali padėti magnio bisglicinatas?
Ši magnio forma ypač naudinga esant šiems simptomams ar būsenoms:
- Raumenų spazmai, mėšlungis
- Nerimas, stresas
- Miego problemos, nemiga
- Galvos skausmai ir migrena
- Širdies ritmo sutrikimai
- Energetinis nuovargis
Kaip vartoti magnio bisglicinatą?
Dažniausiai magnio bisglicinatas vartojamas kapsulėmis ar miltelių pavidalu. Rekomenduojama dozė gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių, tačiau daugeliui žmonių pakanka 200–400 mg magnio per dieną. Vartojant vakare, magnio bisglicinatas gali padėti lengviau užmigti ir pagerinti miego kokybę.
Ar yra šalutinių poveikių?
Magnio bisglicinatas paprastai yra labai gerai toleruojamas. Skirtingai nei magnio oksidas ar sulfatas, ši forma retai sukelia virškinimo sutrikimus. Tačiau vartojant dideles dozes ar turint inkstų veiklos sutrikimų, reikėtų pasitarti su gydytoju.
Apibendrinimas: kodėl verta rinktis magnio bisglicinatą?
Jei ieškote magnio papildų, kurie būtų veiksmingi, lengvai įsisavinami ir nesukeltų nepageidaujamų virškinimo reakcijų, magnio bisglicinatas gali būti geriausias pasirinkimas. Dėl savo chelatinės struktūros jis pasisavinamas geriau nei daugelis kitų magnio formų, o papildomas glicino poveikis dar labiau sustiprina jo naudą nervų sistemai ir miego kokybei.
Tai puikus pasirinkimas žmonėms, kurie nori palaikyti savo fizinę ir emocinę savijautą, ypač gyvenant aktyvų ir stresinį gyvenimo būdą. Magnio bisglicinatas – tai daugiau nei paprastas maisto papildas, tai – natūralus būdas stiprinti sveikatą ir gerinti gyvenimo kokybę.